Sauna a skóra: czy sauna służy cerze, AZS i łuszczycy?

Bariera naskórkowa i nawilżenie

Najlepsze dane o saunie i zdrowej skórze pochodzą z niemieckiego badania z 2008 roku¹. Porównano 41 zdrowych dorosłych w wieku 20-49 lat: osoby regularnie korzystające z sauny i takie, które z niej nie korzystają. Obie grupy przeszły sesję złożoną z dwóch wejść po 15 minut w 80°C.

Regularni bywalcy saun mieli:

• stabilniejszą barierę naskórkową,
• lepiej nawilżoną warstwę rogową skóry,
• szybszy powrót utraty wody przez skórę i pH do normy po sesji,
• mniej sebum na czole.

Uczestników nie losowano do grup, więc możliwe, że na saunę chodzą po prostu ludzie z inną skórą. Wynik zgadza się jednak ze starszym przeglądem fińskich dermatologów, według którego sauna nie wysusza skóry².

Atopowe zapalenie skóry: uwaga na pot

Przy AZS sauna bywa problemem. Pot jest jednym z najczęstszych czynników, które nasilają świąd u osób z atopią. Mają one zaburzone pocenie, pot przenika w głąb skóry i podrażnia ją, a jego skład zmienia się wraz z nasileniem choroby⁴. Część pacjentów reaguje też alergią na białko drożdżaka żyjącego na skórze, które trafia do potu⁵.

W fińskiej ankiecie obejmującej 1247 rodzin ponad 90% dzieci chodziło do sauny co najmniej raz w tygodniu, ale u połowy dzieci z AZS sauna pogarszała objawy³.

Jeśli masz AZS i chcesz korzystać z sauny:

1. Krótsze wejścia i niższa temperatura.
2. Spłucz pot letnim prysznicem od razu po każdym wejściu.
3. Natłuść skórę emolientem po ostatnim prysznicu.
4. Odpuść w czasie zaostrzenia.

Łuszczyca

Starszy przegląd opisuje, że sauna ułatwia usuwanie łusek². W ankiecie wśród 213 mężczyzn z łuszczycą 88% nie zauważyło wpływu sauny na chorobę, 11% zgłosiło poprawę, a około 1% pogorszenie⁶. Sauna nie jest więc leczeniem łuszczycy, ale większości chorych nie szkodzi.

Czego nie wiemy

Nie znaleźliśmy żadnego badania o saunie i trądziku. Obietnice „oczyszczania porów” czy „detoksu skóry” nie mają oparcia w danych. Szerzej o tym piszemy w artykule sauna a detoks.

Pielęgnacja po saunie

• Prysznic po każdym wejściu, zwłaszcza przy skórze wrażliwej.
• Łagodne mycie bez agresywnych peelingów tuż po saunie, kiedy skóra jest rozgrzana.
• Nawilżenie po zakończeniu sesji.
• Woda do picia. W saunie tracisz kilkaset mililitrów płynów.
• Nie wchodź do sauny z otwartymi ranami, świeżym oparzeniem słonecznym ani aktywną infekcją skóry.