Blog
Sauna a zdrowie
Regularna sauna wiąże się w badaniach z mniejszym ryzykiem chorób serca, niższym ciśnieniem i lepszym samopoczuciem. Opisujemy, co dokładnie pokazały badania, jak mocne są te dowody i kiedy sauna nie jest dobrym pomysłem.
- Jak często do sauny
Ile razy w tygodniu chodzić do sauny, żeby był efekt?
Ile sesji w saunie tygodniowo daje efekt? Fińskie badania 2315 mężczyzn: wyraźnie mniej chorób serca, udarów i demencji przy 4-7 sesjach. Liczby i ograniczenia. - Rodzaje saun
Sauna fińska czy na podczerwień: która lepsza dla zdrowia?
Sauna fińska i sauna na podczerwień grzeją inaczej i mają inne dowody naukowe. Porównanie temperatur, odczuć i badań, z których wynikają efekty zdrowotne. - Sauna a płodność
Czy sauna szkodzi płodności mężczyzn?
Regularna sauna przejściowo obniża liczbę i ruchliwość plemników. Wyniki badania z 2013 roku, kiedy wszystko wraca do normy i co robić, gdy staracie się o dziecko. - Sauna dla dzieci
Sauna dla dzieci: od jakiego wieku i jak bezpiecznie?
Od jakiego wieku dziecko może chodzić do sauny, jak długo i w jakiej temperaturze. Fińskie doświadczenia, wyniki badań i zasady bezpieczeństwa dla rodziców. - Jak korzystać z sauny
Jak korzystać z sauny: ile minut, jaka temperatura, ile razy w tygodniu
Ile siedzieć w saunie, jaka temperatura, ile rund i jak często. Parametry z badań naukowych, kolejność sesji krok po kroku i najczęstsze błędy początkujących. - Sauna a odchudzanie
Czy sauna odchudza i ile kalorii naprawdę spala?
Po saunie waga pokazuje mniej, ale to woda, nie tłuszcz. Ile kalorii spala sesja, co mówią badania o masie ciała i jak sauna może pomóc w odchudzaniu pośrednio. - Sauna a detoks
Sauna a detoks: czy przez pot naprawdę usuwasz toksyny?
Czy sauna oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich? Co wiadomo o składzie potu, dlaczego detoks przez saunę to mit i do czego służą wątroba i nerki. - Sauna i zimna woda
Sauna i zimna woda: jak się schładzać i czy łączyć saunę z morsowaniem
Lodowata woda po saunie: co mówią badania o schładzaniu, morsowaniu i prysznicach, jak reaguje serce i jak bezpiecznie łączyć gorąco z zimnem. - Sauna a ból stawów
Czy sauna pomaga na ból stawów, pleców i fibromialgię?
Sauna a reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie, fibromialgia i ból pleców. Co pokazały badania, jak mocne są dowody i kiedy ciepło szkodzi. - Sauna a skóra
Sauna a skóra: czy sauna służy cerze, AZS i łuszczycy?
Czy sauna wysusza skórę? Co pokazały badania o barierze naskórkowej, atopowym zapaleniu skóry i łuszczycy oraz jak dbać o skórę po saunie. - Sauna a serce
Sauna a serce: co naprawdę pokazują badania
Czy sauna jest dobra dla serca? Fińskie badanie 2315 mężczyzn przez 20 lat: mniej zgonów sercowych przy 4-7 sesjach w tygodniu. Liczby, ograniczenia, zasady. - Sauna a ciśnienie
Czy sauna obniża ciśnienie krwi?
Sauna obniża ciśnienie tuż po sesji, a regularne korzystanie wiąże się z mniejszym ryzykiem nadciśnienia. Co mówią badania i na co uważać przy lekach. - Sauna a mózg
Sauna a mózg: czy chroni przed demencją i udarem?
Częsta sauna wiąże się w fińskich badaniach z o 66% niższym ryzykiem demencji i o 61% niższym ryzykiem udaru. Co to znaczy, a czego te badania nie dowodzą. - Sauna a odporność
Czy sauna wzmacnia odporność i chroni przed przeziębieniem?
Regularna sauna wiąże się z rzadszymi przeziębieniami i mniejszym ryzykiem zapalenia płuc. Co pokazują badania, jak mocne są dowody i czy iść do sauny z katarem. - Sauna po treningu
Sauna po treningu: czy pomaga w regeneracji?
Sauna po treningu może zmniejszyć zakwasy i poprawić wydolność, ale dowody są mieszane. Co pokazują badania, ile siedzieć i czego unikać po wysiłku. - Sauna a sen i stres
Czy sauna pomaga zasnąć i obniża stres?
Większość bywalców saun deklaruje lepszy sen, ale twardych dowodów jest mało. Co wiadomo o saunie, śnie, stresie i nastroju oraz jak saunować wieczorem. - Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do sauny: kiedy nie korzystać i jak saunować bezpiecznie
Kto nie powinien chodzić do sauny: niedawny zawał, niestabilna dławica, stenoza aortalna, gorączka, alkohol. Do tego ciąża, leki i zasady bezpiecznej sesji.
Zamów saunę z kolekcji Ambra
Budujemy pod konkretne zamówienie, we własnej stolarni w Szczecinie. Zamówienie przez stronę nic nie kosztuje i nie jest jeszcze umową. Najpierw przyjeżdżamy obejrzeć działkę i podać termin montażu, dopiero potem podpisujesz.